Dieta EasySlim #1

   Hoje vou escrever sobre esta dieta que comecei no dia 25 de Abril, dia da Liberdade...
   As consultas que vou são na Farmácia Veríssimo, em Santarém, com a Dr.ª Liliana.


     A DIETA DIVIDE-SE EM 3 FASES:

     #Fase 1 - EMAGRECIMENTO ACELERADO --> Acelera o nosso metabolismo utilizando a gordura como fonte principal de energia, queimando assim a gordura que o corpo acumulou . Conforme as necessidades de cada uma será o plano de emagrecimento adotado, assim durante 2 a 4 semanas irá perder até 2 Kg por semana com uma alimentação muito mas muito restrita em hidratos de carbono e rica em proteínas, para uma perda de peso rápida e eficaz.

     Atualmente estou nesta fase, é a "fase Grilo", o que podemos comer são 5 vegetais: alface, rúcula, pepino, endívias e agrião, três fatias de pão "Shape" (existe no Pingo Doce), um iogurte magro reduzido em açúcares e hidratos de carbono, carne sem ser de porco, 3 ovos por semana, claras de ovo a vontade, e, MUITA MAS MUITA GELATINA (tem sido a minha grande ajuda) também tem que ser ZERO, como a situação dos iogurtes.

     O que mais me tem feito espécie é o facto de não com fruta, tem a ver com os componente desta. Enfim ha que levar este compromisso até ao fim. Seguir com força de vontade.

     #Fase 2 - EMAGRECIMENTO CONTINUO --> O objetivo neste patamar é esgotar as reserva de gorduras e identificar os elementos que reforçam a perda de peso, assim, esgotar as reservas de gordura, sendo uma fase mais lenta, por semana perde-se cerca de 1 kg.

     Nesta etapa serão introduzidos gradualmente outros alimentos, já com um teor em hidratos de carbono superior. Estas indicações semanais permitem identificar os alimentos que ajudam a perder peso e aqueles que são nossos "inimigos". Cria-se assim um melhor plano de alimentação consoante o metabolismo de cada paciente, ajustando-se um plano para cada pessoa diferente.

     #Fase 3 -  MANUTENÇAO E GESTÃO DO PESO IDEAL --> Nesta etapa aprendemos a reeducar a alimentação, aprendendo estratégias para o conseguir, é uma etapa de estabilização.

     O metabolismo é estabilizado através da reintrodução de hidratos de carbono complexos, à refeição. "A reeducação alimentar e o ensino de estratégias de gestão de peso e de equivalências entre os alimentos, asseguram a consolidação dos resultados e manutenção do peso alcançado.

Esta fase começa com o alcance do peso ideal."

 
     OS SUPLEMENTOS: 
     Sendo esta uma dieta de restrição, o nosso organismo precisa destes complementos para que não nos falte nada e também para ajudar a perder os quilos não desejados.

     Os que me foram indicados nesta primeira consulta foram:

• EASYSLIM® DEPUR MAX, suplemento alimentar cuja composição promove a eliminação da retenção de líquidos, apresentando uma ação desintoxicante e termogénica, favorecendo a perda de peso.
• ADVANCIS HEPA, suplemento alimentar antioxidante com cardo mariano, tem uma ação  antioxidante e hepatoprotectora que ajuda a manter o bom funcionamento do fígado,  devido a ausência dos hidratos de carbono.
• ABSORVIT ENERGIA, suplemento alimenta que contém vitaminas e minerais. Reforçado com um extrato padronizado de Ginseng com alta concentração de Ginsenósidos, apresenta ainda prebióticos, que aumentam a capacidade do organismo para absorver as vitaminas e os minerais e ajudam a regular o trânsito e a flora intestinal, reforçando o sistema imunitário. Com uma ação rápida, é direcionado para pessoas com vida ativa e que necessitam de uma ajuda na luta contra o stress, a fadiga e o cansaço físico e intelectual.



http://www.dietaeasyslim.com/suplementos/drenantes/



http://www.pharmascalabis.com.pt/store/advancis-hepa

http://www.pharmascalabis.com.pt/store/ABSORVIT-ENERGIA

 

 

 

     AS CONSULTAS:

     As consultas funcionam por marcação e para já são semanais, na Farmácia Veríssimo são a sexta e ao sábado e têm um custo de 7€.

     Gastam-se 7€ semanais mas é bom porque assim sentimos uma  pressão em não vacilar , existe um maior controlo e também um maior apoio.

     A consulta passa primeiro por uma conversa para um melhor conhecimento técnico-paciente, somos estudadas através dos nossos hábitos e estilo de vida e também pelos seguintes parâmetros:

• PESO;
• % MASSA GORDA;
• % MASSA MUSCULAR;
• PERÍMETROS E MEDIDAS CORPORAIS (peito, barriga, cintura, coxas);
• % DE ÁGUA CORPORAL.

  

     OS MEUS ALIMENTOS:

     O que eu comprei e os sítios mais baratos:

• Pingo Doce,

     -> Têm sacos de saladas apenas com rúcula selvagem;

     -> O pão "Shape" que podemos consumir 3 fatias de pão por dia, o que já é alguma coisa (tenho saudades do querido pão Alentejano uiuiui);

     -> Endívias mais em conta.

• Continente,

     -> Têm sacos de saladas apenas com agriões;

     -> A charcutaria de aves também estava mais em conta;

     -> Os iogurte que se enquadram na dieta podem ser os "Yoggi" magros/líquidos  e  também os Longa Vida Magro Aromas.

 

---> as gelatinas comprei da EasySlim na farmácia, para já não experimentei mais nenhuma. São muito saborosas, já experimentei a de Morango e de Pêssego.



Espero que ajude

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